中伏養生重點 中伏養生8要點分享

1、養氣。

暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。

養生策略：夏天最好的補氣藥是西洋參，是人蔘中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因爲它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2、養心。

夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節，所以夏季宜注重護心養心。

養生策略：中醫認爲，夏季養心，而心最喜歡的是紅色，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

3、健脾。

夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。脾胃爲後天之本，吃不好就會引發很多問題。

養生策略：喝橘皮茶，可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適用於暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

4、祛溼。

夏天多暑多溼，暑溼侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等亞健康問題。

養生策略：冬瓜蓮子粥，冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗淨去瓤，切成小塊，蓮子洗淨，同煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗淨，同煮成粥。

5、解暑。

三伏天溫度高、溼氣重，解暑祛溼不可少。

養生策略：豆蔻發散鬱熱、祛溼的作用不錯。豆蔻性溫，歸脾、胃經，有溫脾胃陽氣的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天裏可以適當喝一些。

6、清火。

夏天與“心”相應，人到夏天都上“心火”，這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等亞健康情況。

養生策略：伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡後飲用。

7、清熱解毒。

夏季容易使人熱毒過盛，養生最重要的一點便是清熱解毒。

養生策略：綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等具有較好的緩解作用。皮膚上出現痱子、皮疹，可能是因爲體內熱毒過盛。如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以30分鐘到1小時爲宜，豆子煮爛到開花。

8、安眠。

夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好。如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。

養生策略：很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣，有清熱、養血和除煩的多重效果。將鮮藕用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。

9、貼三伏貼。

三伏穴位敷貼是依據中醫天人相應理論，順應四時特性的一種內病外調療法。根據中醫“內病外治”的理論，在“三伏”時段採用中藥進行穴位貼敷治療，可達到疏通經絡、平衡陰陽、止咳平喘、調和臟腑的功效，利用藥物敷貼穴位，扶助人體的陽氣（正氣），從而達到增強人體抵抗力、調理亞健康的目的。