失眠多夢了怎麼辦 這些經驗分享給大家
1、足部保暖
2、不開窗
3、晚上不打掃衛生
4、臥室裏只能擺放鬱金香
5、擦掉化妝品
方法/步驟
1足部保暖:研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差,
2不開窗:引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開着的窗戶進入臥室。關上窗戶睡覺。
3晚上不打掃衛生:清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,只在早晨打掃臥室。
4臥室裏只能擺放鬱金香:臥室裏不能有花卉,因爲它們能引起人們的過敏反應。臥室裏只允許擺放鬱金香,鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5擦掉化妝品:帶着化妝品睡覺會導致皮膚髮炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鐘:婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
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