心情煩躁失眠怎麼辦 這三招教給大家

1、散步

2、聽輕音樂

3、運動

方法/步驟

1

散步：無論你是漫步在街頭，公園或者是田間小道，散步總是會讓人的心情得到舒緩。什麼都不用做，什麼都不用想，沒有目的地的四處閒逛，聽聽風吹過的聲音，呼吸着自由的空氣。留心身邊的景色，也許就是下一個轉角，就可以給你別樣驚喜。聽着音樂散步也是極好的。

2

聽輕音樂：把自己窩在沙發裏，找一個舒適的姿勢，完全放鬆自己，放一首自己喜歡舒適的輕音樂，閉上眼睛，感受音樂的魔力。節奏舒緩的音樂可以使人的呼吸平靜，心跳減緩，使人心情平靜，緩解憂鬱苦悶的情緒。輕緩的音樂還可以幫助人更好的入睡哦。

3

運動：不論你喜歡的運動是舒緩的瑜伽，還是劇烈的跑步，出一身汗對心情的放鬆是非常有幫助的。首先要找到你喜愛的運動，然後投入它，拋下你的目的性，不要想着是爲了放鬆心情而運動，真正的投入它，運動結束後會給你想不到的驚喜哦。注意，運動要適量，不要過於疲勞，注意保護自己，不要受傷。