晚上睡不着要怎麼辦 總結經驗分享給大家
1、睡前半小時喝一杯熱牛奶
2、睡前半小時不要開電腦,玩手機
3、最好可以聽一首比較舒暢緩慢的音樂
5、睡覺之前和老公談談心
6、睡覺的時候,不要想太多事情
方法/步驟
1睡前半小時喝一杯熱牛奶。牛奶有助於催眠的作用,睡眠不好的朋友,可以在睡覺半小時,或者一小時前,喝一杯熱牛奶。
2睡前半小時不要開電腦,玩手機。現在大家幾乎都是手機不離手,很多時候都抱着手機躺牀上玩,時間不知不覺就過去了,這樣很容易失眠的。
3最好可以聽一首比較舒暢緩慢的音樂,營造一下睡眠的感覺。睡覺之前可以聽一聽書籍,或者公衆號裏面的主播朗讀書籍,或者聽一些比較輕慢的輕音樂,都有助於睡眠的哦。
4睡覺之前用熱水泡腳。用熱水泡腳是很舒服的,泡腳過後,血液循壞了,人也感覺到疲憊了,也很容易睡着的哦,睡之前一定要把腳給晾乾再睡。
5睡覺之前和老公談談心。如果已經結婚的,可以在睡覺之前找老公談談話,一起手牽手聊聊天,感覺到很開心,很幸福的時候,也很容易睡着的。
6睡覺的時候,不要想太多事情。很多人因爲想太多,所以導致睡眠不好,第二天精神不佳,這樣反覆惡性循環,是非常不好的。睡覺的時候就好好睡吧,什麼都不要想。
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