孕婦失眠多夢怎麼辦
我老婆是晚孕,現在懷孕4個多月了,最近看她孕吐的很厲害,而且胃口也不好,夜裏還睡不好,老是翻來覆去的,這幾天又開始做夢,下半夜還失眠,我看着她這樣很心疼。下面讓我們一起來說一說孕婦失眠多夢怎麼辦。
方法/步驟
1第一步:食物助眠法,熱牛奶、百合、小米等:食療法也有助於睡眠,失眠患者可以在睡前喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
2第二步:睡姿助眠法,選擇自己認爲最放鬆的睡姿,保持一種放鬆的睡姿,有助於睡眠。睡覺最重要的是放鬆,失眠症,躺在牀上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹,可以找一種自己認爲最舒服最放鬆的睡姿,然後美美入睡。
3第三步:改善睡眠環境:睡眠環境的好壞對於睡眠質量的好壞有着至關重要的影響。若是失眠,要注意改善睡眠環境,這樣有利於減輕大腦興奮狀態,對提高睡眠質量有顯着作用。
注意事項
孕婦在懷孕期間是一個比較特殊生理時期,一旦出現失眠多夢的情況,就要到醫院檢查治療,根據自己的身體情況選擇適合的治療方法,另外,家人在這個時期更要注意孕婦的身體情況。
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