總是失眠怎麼辦
可能是因爲白天工作壓力熱愛大,晚上睡覺失眠了,怎麼也睡不着,總是翻來覆去的,早上起來就是一對熊貓眼,而且白天工作也沒精神,做什麼事情都沒力氣。今天讓我來和大家說一說總是失眠怎麼辦。
方法/步驟
1方法一:失眠最好採取自然療法,不要隨便服用安眠藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,你可以使用放鬆訓練或催眠CD,加強活動與鍛鍊,放鬆身心,對失眠有改善,提高睡眠質量。
2方法二:在治療上可以使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛鍊身體增加機體抵抗力。
3方法三:以用鍼灸推拿拔罐等理療。服用調節神經的藥物如谷維素,VB1等,硃砂安神丸,柏子養心丸,補中益氣丸等也可服用。根據舌象脈象綜合體質選用鎮靜安神,益氣養心,健脾和胃等方面的中藥來調理效果也不錯。
注意事項
經常失眠不但會讓人精神不好,影響工作和學習效率,不過我們可以通過生活中的細節來調節,需要注意的是睡前不宜喝茶和咖啡等飲品,以免到晚上難以入睡。
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