失眠該怎麼辦

這幾天晚上居然失眠了，怎麼都睡不着，一點睡意都沒有，而且總是翻來翻去的，真的都急死我了，搞得我白天沒精神，還渾身乏力，黑眼圈嚴重的很。今天讓我來和大家聊一聊失眠該怎麼辦。

方法/步驟

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第一個方法：失眠可以是神經衰弱，一般與生活不規律，精神緊張，工作生活壓力大等有關係的， 治療可以口服谷維素，安神膠囊和五味子顆粒。另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。

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第二個方法：睡前勿進食，睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上擡，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

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第三個方法：晚上可以喝點蓮子紅棗粥，有安神功效。調整好自己的心態，保持心態平衡，睡前不宜飲食、劇烈的運動及情緒波動。睡前半小時泡腳有安神的作用。睡前聽舒緩的輕音樂。

注意事項

失眠的人一定要養成良好的個人生活習慣，在心理上得到釋放，保持良好的心態，積極樂觀的對待每一天，千萬不要讓自己的情緒化，這樣會嚴重影響自己的正常生活。