怎麼樣纔能有效瘦腿呢？

完美的臉蛋，魔鬼的身材是每個女生都渴望擁有的。但當大家看着自己身上的贅肉越屯越多，不免的心灰意冷了。節食，鍛鍊，減肥，都不能有效地減掉那些肥肉。到底怎樣才能有效瘦腿呢？現在我就給大家介紹一些好方法！

方法/步驟

1

多鍛鍊，多出汗，讓毒素通過汗液排出體外，最好不要長時間坐着，可以選擇一些跑步，騎自行車，快走，爬樓梯等運動。

2

平時要注意飲食，不要吃太多，其實如果吃得太多，再多的小竅門也是沒用的。晚飯要少吃，可以多吃一些蔬菜和水果。

3

睡覺時可以躺在牀上把兩腿擡起成九十度，然後慢慢放下但不要着牀，再擡起，這個方法很有效的，看你能堅持多久，做幾個就會滿頭大汗。另外也可以做蹬腿動作，像騎自行車一樣。

注意事項

在跑步前肚子最好不要飽，也不要是空腹的，可以喝小半杯水再去跑。跑步完之後不要馬下坐下來休息，最好先散步一小會，最後就是跑完後半小時之後纔可以吃東西。跑步前記得做準備運動，不然很容易拉傷筋骨的 ，切記跑步過猛，最好就是以慢跑的方式 想減肥的妞，可要注意飲食方面的問題哦。