運動一定要超過30分鐘纔會開始消耗脂肪嗎 鍛鍊30分鐘後才消耗脂肪正確嗎

1、運動一定要超過30分鐘纔會開始消耗脂肪這種說法不對。

2、研究顯示，從運動的一開始糖和脂肪就同時開始爲運動供能，只是在前20分鐘左右以糖爲主，脂肪爲輔，之後便轉化爲脂肪供能爲主了。所以，運動的每一分鐘都有用。