豆漿每天喝多少合適 豆漿每天喝多少好呢

1、一般成人每天喝豆漿250ml就可以了,最多也不要超過500ml。小兒酌減。因爲大量飲用，容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適症狀。

2、如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度飲食。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。早1杯晚1杯最好，中午飯前喝不如早晚的吸收效果好。

3、每天喝豆漿的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營養哦。比如麪包、蛋糕、稀飯、都可以作爲搭配。油條因爲是油炸食品，所以還是拒絕吃比較好。但是切記喝豆漿的時候不能配雞蛋同時食用，那樣不助於營養的吸收。