成人每天適宜食鹽量是多少 成年人每天吃多少鹽合適
1、成人每天食鹽攝入量不超過六克,就是通常一啤酒瓶蓋的量,低鹽飲食有利於身體健康,儘量少吃醃製食品,多吃一些高維生素,高蛋白質,低鹽,低脂,低糖的食物,做菜的時候如果放醬油,蠔油就應該減少鹽的量。
2、血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽攝入量密切相關,50歲以上有家族性高血壓、超重及肥胖患者的血壓對食鹽很敏感,如果食鹽攝入增加,發生高血壓、腦卒中、胃癌的危險率也會大大增加。因爲高鹽飲食可增加高血壓發病風險,改變血壓晝高夜低的變化規律,使發生心血管意外的危險性大大增加,所以要特別注意。
3、至於是否要加碘,則要具體情況具體分析,世界衛生組織推薦每個年齡段所加碘的量是不同的,如1歲以內要加到50微克的碘,2到6歲要加到至少90微克的碘,7到12歲的兒童要加到120微克,12歲以上要加到150微克,孕婦或哺乳婦女至少要加到200微克。
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