瘦肌肉腿好用的方法 瘦肌肉腿最好用的方法

1、運動後的拉抻一定要到位：大多數的小腿粗與運動有關，比如長期跑步、經常騎車、爬山的運動達人，都會出現肌肉型小腿。這是由於平時這些運動使用到小腿上的肌肉組織發力，如果沒有注意運動後的拉伸，就很容易導致小腿粗、肌肉發達。所以建議平時有運動習慣的朋友在運動之後充分的對腿部肌肉做好拉伸，適當的拉長腿部線條可以讓雙腿上的肌肉更加纖長，即使你天天運動，但運動後做好拉伸，也不會形成肌肉型小腿。到位的拉伸動作還能讓肌肉線條更加纖長。

2、適當減脂：有些朋友的小腿粗並不是肌肉型，而是在脂肪當中摻雜着一些肌肉組織，而肌肉線條並不明顯時，一般就會以爲這是小腿肌肉太多了。其實想增肌並不是很容易，對於女性來說更是如此。我們可以根據公式來計算一下自身的體脂率，如果體脂過高，可以適當的做些有氧運動。當體脂降下來之後，小腿自然也會變細。

3、改善生活習慣：如果女生必需要在工作場合穿高跟鞋，這樣無法避免雙腿在工作期間過度勞累，還可以在下班之後進行適當的按摩，有效的放鬆緊張的腿部線條有助於改善腿粗的問題。