飯後怎麼做容易減肥 飯後怎麼做能減肥
1、飯後靜坐15-20分鐘,有的女人認爲飯後應該做一些運動,才能達到瘦身的目的,其實,這種方法對瘦身並沒有太大的作用,而且還會因爲立即運動造成腸胃的負擔。正確的做法是,我們在飯後靜坐15-20分鐘。飯後我們的血液會大量涌進腸胃,幫助消化食物,站立會幫助我們消化一部分的熱量,從而減少熱量的攝取。達到瘦身的目的。但是,飯後不要劇烈的運動,以免對我們的腸胃造成一定的損傷。
2、飯後一杯山楂水,山楂具有消食化滯、健脾開胃的作用,如果我們食用了過多熱量大的食物,或者感覺飽腹感強烈,不妨飲用一杯山楂水幫助我們的腸胃消化。山楂除了幫助我們充分消化食物,還可以降低血脂,清除腸胃積存的油脂,讓我們的腸道更加乾淨。從而達到瘦身和養生的作用。經常喝可以有效的緩解便祕和睡眠不好的症狀,是減肥人士非常適宜的飲品。
3、飯後不要食用甜品,有很多人在飯後,習慣食用甜品,比如奶油類食物等,甜品含有很高的熱量,飯後人體的所需熱量已經充足,這時如果再食用甜品,不僅會讓多餘的熱量轉化成脂肪儲存到腸道,還會因爲過飽給腸胃增加消化負擔。長時間堅持這樣的飲食習慣,會讓我們引發肥胖。平時我們在飯後可以選擇刷牙,刷牙會減少繼續吃東西的食慾,或者飲用一些新鮮的蔬菜汁幫助腸胃消化,補充植物纖維,防便祕。
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