減肥期間奇亞籽吃多少合適 能不能減肥期間吃奇亞籽

1、20-30克比較合適。奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸、膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質等成分，適當吃對人體有一定的營養補充作用，但是這些成分在體內不會馬上被人體消化，食用過多的奇亞籽，胃消化不完

2、奇亞籽減肥主要是由於其中含有豐富的膳食纖維，每100g奇亞籽中膳食纖維含量約有37.5g，是良好的高纖維食物，人在食用奇亞籽後，奇亞籽在胃中會大量吸水膨脹，類似凝膠狀物體，這能給人體帶來較強的飽腹感，從而減少其它食物的攝入，奇亞籽同時還能刺激胃腸蠕動，加速糞便的排出，減輕體內的重量，達到到輔助減肥的效果。