補鐵的食物和水果都有哪些 什麼食物可以補鐵
1、黑木耳,黑木耳含有蛋白質、糖,尤其富含鈣、磷、鐵。
2、豬血,血中含有人體不可缺少的無機鹽,特別是鐵的含量豐富,比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克),比鯉魚高30倍,比牛肉高22倍。因此,婦女分娩後膳食中要常有豬血,既防治缺鐵性貧血,又增補營養,對身體大有益處。
3、紅棗,紅棗具有養血安神,補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高,但含鐵量不高,它含有大量的維生素C和A,缺鐵就是維生素C缺乏。所以,產婦在吃含鐵的食物的同時,還要吃富含維生素C的食物,紅棗正是最佳補品。
4、豬肝,豬肝富含維生素A、C,含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分對養生健體有益,豬肝有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
5、雞蛋黃,在過往的認知裏,雞蛋黃是最好的補鐵食物,不過經研究表明,雞蛋黃的含鐵量雖高,但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7毫克,鐵吸收率只有3%),但雞蛋是常見食物,食用保存方便,各種營養價值較高。
6、血豆腐,煮過的動物血凝塊,俗稱血豆腐,動物血的營養豐富,含鐵量高,吸收率高如100克豬血含鐵260毫克,相當於豬肝中鐵含量的10倍,從古代開始,就一直是補血佳品。
-
最強蝸牛怎麼停止供奉
停止供奉最強蝸牛可能需要一些策略。首先,你可以通過減少給它食物供應來逐漸減少供奉。如果它是在某個特定地點供奉的,你可以選擇不再前去那個地方。另外,你也可以與其他人交流,儘量不再提及或關注這隻蝸牛,以減少對它的關注和供奉。如果這隻蝸牛不再得到供養,它可能...
-
家裏供奉佛像怎麼選擇
選擇供奉佛像時,首先要考慮自己的信仰和喜好。然後,可以根據以下幾點來選擇:1.**佛像種類**:有不同的佛像代表不同的佛教菩薩,比如釋迦牟尼佛、觀音菩薩、地藏菩薩等。選擇一個你崇拜或信仰的菩薩是很重要的。2.**佛像材質**:常見的材質包括黃銅、青銅、石膏、陶瓷等...
-
不想供奉財神怎麼送人
如果你不想供奉財神,但還是想送給別人一份禮物,你可以考慮以下選擇:1.**實用的物品**:選擇一些對方需要或喜歡的實用物品,比如文具、廚房用具、裝飾品等。2.**美食**:送一些美味的食品或零食,比如巧克力、糖果、堅果等。3.**書籍**:挑選一本對方感興趣的書籍,可以是小說...
-
牽腸掛肚的意思
"牽腸掛肚"是一個漢語成語,形容內心憂慮、掛念着某件事情,心情焦慮不安的狀態。它通常用來描述因爲某種原因而擔心、憂慮、牽掛某人或某事,感受到心情上的煎熬和不安。...