女性經期飲食禁忌
方法/步驟
1禁忌1:吃鹹食。女性在月經來潮前就要忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫,頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
2禁忌2:喝含氣飲料。有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
3禁忌3:吃刺激性食物。月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。這些刺激性食物會讓經期更不適合。
4禁忌4:吃辛辣生冷食物。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。
注意事項
女性經期是比較脆弱的時候,如果吃食不注意就非常容易引起痛經啊等各種婦科疾病,自己只需要在這幾天注意控制下飲食,這樣自己也能少受一些痛苦。平時也應該多注意飲食禁忌。
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