三高飲食禁忌 三高飲食禁忌是什麼
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1、三高人羣蛋白質的攝入要保證,一般儘量減少肉類,多吃豆類,從營養學的角度來看,適量的增加葷食對健康是有益的,比如每天定量的肉類,可以爲身體提供優質的蛋白質、鐵元素等,因此適當的增加優質蛋白對於改善體質、提高免疫力是有幫助的,對於三高人羣一般首先推薦魚類,淡水魚和海魚均可。
2、三高人羣水果和蔬菜要多吃,儘量保證每天蔬菜和水果的重量在500g到1kg以上。
3、應該講究粗糧細作,粗糧包括大米、麥子、玉米、紅薯類、蕎麥、燕麥等,可以搭配着吃,不僅有助於均衡營養,也讓口味選擇更爲豐富。
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