治療便祕的最佳方法是什麼
我便祕好幾年了,經常一個禮拜才拉一次,每次有點便意,可是一到馬桶上就沒感覺了,真的很苦惱,難得排便的時候,發現大便比較乾燥,都是很硬的那種。今天我就和大家說一說治療便祕的最佳方法是什麼。
方法/步驟
1第一個方法:治療便祕的最好方法就是喝水了,每天早上可以起牀後空腹喝水,讓腸道內的積食通過水的緩衝,慢慢的擠壓下去,特別是溫水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果。
2第二個方法:主食上要注意粗細搭配,多選用一些粗雜糧,如玉米麪、小米、蕎麥麪、紅薯、紅豆等,其中食物的有形成份較多,有利於激發腸的生理蠕動,減少大便祕結。
3第三個方法:保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要儘快上廁所。每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯。蜂蜜。就一定會改善。多喝水,可以用火麻仁泡水服用,另外多吃蔬菜水果。
注意事項
其實平時不消化的時候,我們可以按摩自己的肚子,這樣有助於腸道的消化,幫助排便。
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