怎麼治療便祕
每個人每天都需要進行一定的排便量,如果突然改變的排便習慣,那麼就要懷疑是否是發生了便祕了,這個時候就要去看醫生,或者是稍微改變一下自己的飲食結構,下面說一下怎麼治療便祕。
方法/步驟
1第一:舉杯喝水。飲用足量的水有助於從源頭上將其遏制住,減輕便祕。其原因很簡單:一旦脫水,您的大便就會變得乾燥而難以排出。(另一方面,喝下超過人體所需的水,只會增加您的小便次數。
2第二:增加纖維攝入量。有時,您只需少量添加膳食纖維即可達到確保規律性的目的。纖維是植物食品中無法消化的成分,它能使大便聚集成塊,並促進結腸的排便運動。纖維自然存在於水果、蔬菜、穀物和豆類之中(儘管精製加工會顯着減少纖維含量)。
3第三:每天最少吃五份水果和蔬菜。選擇多種水果和蔬菜,包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請儘量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁;例如,一杯橙汁只提供0.1克纖維,而一個橙子卻能提供2.9克纖維。
注意事項
便祕的產生,如果很嚴重,還會導致很多的併發症,如果肛腸疾病的肛裂、痔瘡等等,所以平時飲食少不了豆類食品,一定要多吃一些綠色的蔬菜,便祕纔會有明顯的改善。
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