減肥多吃飽腹水果
方法/步驟
1【蘋果】 一個120克重的蘋果卻只有大約70千卡的熱量。所以,蘋果是防止熱量過剩、保持好身材的餐間食品。蘋果的不溶性纖維素可以幫助腸蠕動,內含的果膠和β-谷固醇可以幫助降低血膽固醇。蘋果裏的類黃酮又可以防癌、抗心血管病。
2【梨】 梨的可溶性纖維很多,可以降低血液黏稠度,防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇,是一種天然的甜味劑,不易被人體所吸收,更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖。
3【西柚】 一個240克西柚裏的熱量僅僅有80千卡,含豐富的維生素C。西柚裏的β-谷固醇可以降低血膽固醇,而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑,可以防癌,所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。
注意事項
上面推薦的三種水果都是有助飽腹的,對於減肥人士來說是不錯的食物,既能減肥又能不捱餓,而且多吃水果對身體營養的補充也不錯哦。
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