減脂動作有什麼 減脂動作簡述

1、第1個動作：波比跳。

波比跳是一個公認的高燃脂動作，就是這個簡單的動作，每天連貫性做30分鐘，就可以快速達到減脂的效果，波比跳可以是全身的脂肪高速燃燒起來，是一項需要四肢配合的動作，可以提高身體的柔韌性。

2、第2個動作：開合跳。

開合跳需要在運動時呈跳躍狀態，雙手越過頭頂進行拍打狀態，開合跳可以快速讓全身發熱，每天練習30分鐘，10分鐘爲一個循環，可連續做2~3次。有時間的話可以早晨和晚上各做一次，這樣燃脂效果會更好。

3、第3個動作：深蹲。

深蹲可以燃燒腿部和臀部的脂肪，對於想要塑造翹臀的朋友們是一項不錯的選擇。

4、第4個動作：空中踩腳踏車。

踩腳踏車這個動作既方便又可以鍛鍊腿部的肌肉和腹部的肌肉，現在每天練習200個左右會有很好的效果。