南方冬季保暖技巧 南方溼冷天氣如何保暖防寒
1、戴講究
室溫宜保持在15-20攝氏度。
乾冷時,白天夜間溫差大,寒冷主要出現在早晚,所以太陽一下山,就要及時增添衣服。而溼冷天時,除多穿保暖外,更要注意保持衣服乾燥。
2、規律運動
提高自己的抗寒能力,運動是最好的方式。持續規律的運動養生習慣,可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環,提升免疫力。
跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛鍊方式,可是冬天天氣寒冷,在跑步前一定要做一些原地熱身,還有就是跑步的地點要合適,避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚,時間不宜太長,一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中,不能過於單薄。
3、熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助於睡眠。人體的足部按摩穴位有什麼好處?穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,加速血液循環,起到防病治病的作用,尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
冬天泡腳,有好些人怕冷,不會堅持很長時間就結束了。可是,如果你想讓泡腳有用,對身體有好處的話,請堅持二十分鐘左右,而且在這段時間內,要適時續加熱水,纔有效果。
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