生理期注意事項 女性經期有哪些需要注意的事項呢
1、經期不宜過性生活
2、不宜劇烈運動
3、不宜吃冰冷食物
4、經期要注意保暖
5、經期洗澡要注意不要坐浴
6、注意經期衛生
7、經期不要喝濃茶
8、經期不要喝咖啡
9、經期要保證心情愉快
10、不宜喝碳酸飲料
方法/步驟
1經期不宜過性生活 女性經期最好不要過性生活,因爲經期女性生殖器處於充血狀態,會導致出血過多,交叉感染,從而引發陰道炎,尿道炎等。
2不宜劇烈運動 女性經期容易疲勞,而且女性生殖器因爲充血而變得鬆弛,劇烈運動除了會加重疲勞之外,還會導致子宮異位,出血量增多。
3不宜吃冰冷食物 對於女性經期能不能吃冰冷食物,一直有人爭論不已,其實經期是一個特殊的時期,身體抵抗力都比較虛弱,吃冰冷的食物會導致腸胃溫度下降,蠕動緩慢會造成子宮收縮不良,經血不能及時的排出體外,形成血塊造成痛經。
4經期要注意保暖 經期抵抗力較弱,容易受涼感冒,寒氣侵體,尤其是腹部要注意保暖,以免發生痛經的現象。
5經期洗澡要注意不要坐浴 現在女孩子都比較喜歡泡澡,如果是出於經期還是要忍一忍,因爲經期出血坐浴實在是不方便,而且水中細菌容易感染陰道炎,不過還是可以適當的淋浴的。
6注意經期衛生 女性例假之時,要及時的更換衛生巾,大概每兩個小時就要更換一個衛生巾,衛生巾要選擇質量合格的產品。
7經期不要喝濃茶 例假期間最好不要喝濃茶,因爲茶葉中含有一種鞣酸,可以加快人體中鐵元素的流失,再加上經期出血過多,可能會造成貧血。
8經期不要喝咖啡 經期不建議喝咖啡,咖啡中含有的咖啡因和色素對人體神經的刺激會導致情緒不穩,另外還可以導致痛經和出血量增多。
9經期要保證心情愉快 女性經期容易出現煩躁,主要是因爲體內激素水平的影響,所以情緒波動比較大,可以多出去走走,聽一下輕音樂轉移一下注意力,保持心情愉快。
10不宜喝碳酸飲料 女性經期最好不要喝碳酸飲料,現在碳酸飲料是年輕人們的最愛。例假期間最好不要喝碳酸飲料,因爲它裏面含有的磷酸鹽影響鐵元素的吸收,碳酸氫鈉中和胃液,影響胃的消化吸收,進而影響食慾。
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