便祕了怎麼辦？5招解決便祕的小經驗！

1.早上起牀先來一杯溫水，可以是溫白水，也可是溫蜂蜜水

2.辛辣刺激的食物就不要再多吃，儘量不吃

3.多吃一些含纖維高的食品

4.多運動，促進腸胃的蠕動

5.多吃香蕉，利於排便

方法/步驟

1

早上起牀先來一杯溫水，可以是溫白水，也可是溫蜂蜜水。潤腸通便，滋潤五臟，補充身體所需的水。但是，對腎病水腫的朋友就不適合了。

2

便祕的人一般屬於陰虛體質，所以辛辣刺激的食物就不要再多吃，儘量不吃。能引起上火的食品，零食都要少吃了。比如花生，瓜子，火鍋，麻辣燙，燒烤。

3

多吃一些含纖維高的食品，如：生菜，紅薯，南瓜，菜心，紫薯，蘿蔔等。

4

多運動，促進腸胃的蠕動，減少便祕產生的可能。

5

晚飯後吃根香蕉，香蕉對便祕是很有幫助的，你可以試一下。