日常應對便祕的5個小妙招

隨着生活節奏的加快，越來越多的人出現便祕的狀況。在日常生活中，我們應該怎麼做，才能謹防便祕呢？下面小編將爲大家支5個小妙招！

方法/步驟

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餐後吃一些梨 梨子中含有非常多的纖維素，可以幫助人體滋潤和清潔腸道，並且對腎臟非常有好處，有便祕的人羣應該常吃梨子。而且它的熱量還非常低，減肥的人不需要擔心發胖的問題。梨子中含有大量的鉀元素也可以幫助我們消除水腫。

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餐後吃一些梨 梨子中含有非常多的纖維素，可以幫助人體滋潤和清潔腸道，並且對腎臟非常有好處，有便祕的人羣應該常吃梨子。而且它的熱量還非常低，減肥的人不需要擔心發胖的問題。梨子中含有大量的鉀元素也可以幫助我們消除水腫。

3

經常按摩肚子 每天早起和睡覺前可以爲自己的腹部做一些推拿和按摩，促進臟腑的功能。只要順着肚臍順時針按摩或者是又下腹往上輕輕的提拉都是很好的按摩方式，堅持一段時間之後排便功能會恢復很多。

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經常按摩肚子 每天早起和睡覺前可以爲自己的腹部做一些推拿和按摩，促進臟腑的功能。只要順着肚臍順時針按摩或者是又下腹往上輕輕的提拉都是很好的按摩方式，堅持一段時間之後排便功能會恢復很多。

5

喝醋排便 食醋可以非常有效的刺激腸胃，促進糞便的排出。只是在使用這種方法的時候最好先把醋用水稀釋之後再飲用，否則會傷及腸胃。在食醋中加入少量的蜂蜜也可以促進排便的效果，而有嚴重便祕的人士可以適當的加大食醋的用量。

注意事項