孕婦便祕怎麼辦 三個妙招來幫忙
懷孕之後,因爲身體內各類激素的變化,很多孕婦會出現便祕的症狀,嚴重時甚至會出現一週不排便,甚至便血的情況。孕婦便祕不能吃藥打針,只能靠日常護理緩解症狀。
懷孕之後,由於身體激素變化,很多婦女會出現便祕的情況。尋常人羣可能會選擇潤腸藥物,但是孕婦身體情況特殊,藥物要謹慎服用,只能依靠日常護理來緩解。今天,小編就帶你探討一下,孕婦便祕該如何解決。
第一,晨起一杯溫水。排出宿便,是比較健康的生活方式。每天早上來一杯溫水,可以促進身體活力,加速腸胃蠕動。多喝水,還可以緩解胃火,對於治療便祕有一定的助益。
第二,膳食要講究。出現便祕,是膳食纖維缺乏的表現。雖然孕婦要補充大量的營養,但是太過精細的食物,會導致身體缺乏纖維素。纖維素是促進消化,加速新陳代謝的關鍵元素,一旦缺乏,很可能加劇便祕症狀。所以,要多吃富含膳食纖維的食物,例如芹菜、獼猴桃、穀物、粗糧等等。
此外,還可以食用牛奶、酸奶等,奶製品通常都具有潤腸通便作用,還能補充必備的蛋白質和鈣質。
第三,要適量運動。很多女性懷孕之後不太想動,只想懶洋洋的躺在家裏。運動量減少,也是導致便祕的原因之一。雖然孕婦不能太過疲憊,還是應該做一些簡單的、舒緩的、可以使身心愉悅的運動,例如孕婦瑜伽等等。或者在飯後半小時散散步,身體活動起來,血液循環加快,腸胃的蠕動也會比較有力。
除此之外,還可以在固定時間排便,形成生理習慣,都是緩解便祕症狀的方法。正在面臨便祕困擾的孕婦,不妨試試看。
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