多吃蘋果有什麼作用 多吃蘋果有哪些作用
1、常吃蘋果可預防感冒
蘋果含有人體一天所需維生素C的13%,可增強身體抵抗能力;除此之外,蘋果還含有一些纖維素和其他的營養物質,常吃有助於提高整個機體的能力,對預防感冒具有一定的效果。
2、常吃蘋果可減肥瘦身
想要通過吃蘋果減肥瘦身,吃的方法很重要,如果在飯後吃,雖無明顯瘦身效果,但能補充一定能量;如果在飯前吃,就能增加飽腹感,減少進食,有助於瘦身。很多人爲了瘦身,選擇在晚餐只吃一個蘋果,因爲蘋果除了能給人體提供一定能量外,也富含人體所需的營養物質。不過醫生說,此種減肥方法如果長期實行,對人體有所傷害,各位愛美女孩想要健康減肥,還是要通過運動和飲食雙重方法控制。
3、常吃蘋果可降血壓血脂
有研究發現,蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養成分,可降低低密度膽固醇水平,提高高密度膽固醇水平,達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。
4、常吃蘋果可預防結腸癌
蘋果防癌,主要是針對消化道的腫瘤。蘋果裏的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢,增強腸道的運化能力,所以,常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預防結腸癌。
5、蘋果香氣可幫助入睡
傳說,慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作爲香料用。醫生說,蘋果具有的香味,的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明,有些人聞着蘋果香味,確能緩解抑鬱狀態,促進睡眠。
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