瑜伽的好處和壞處

瑜伽的好處：

1. 改善身體柔韌性

2. 改善身體平衡和協調性

3. 緩解壓力和焦慮

4. 改善睡眠質量

5. 增強肌肉力量和耐力

6. 提高心肺功能

7. 改善消化系統和內分泌系統的功能

8. 幫助調整身體姿勢和改善體態

9. 促進身心愉悅感及內在和諧感

10. 通過呼吸訓練和冥想幫助調整心態和思維方式

瑜伽的壞處：

1. 對於初學者來說有些動作難度較大，容易造成拉傷或扭傷等傷害

2. 長時間練習容易導致複發性運動損傷

3. 某些動作可能會加重某些疾病的症狀，如關節炎等

4. 對於某些人羣如孕婦、有心臟病史的人等，需要避免某些體位或動作。