眼睛乾澀疼痛怎麼辦

在平時生活中有很多朋友都會遇到眼睛乾澀疼痛這種症狀，嚴重影響了人們日常生活，那麼，眼睛乾澀疼痛怎麼辦，下面給大家介紹一下。

方法/步驟

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維生素　　可以維持正常的視覺、上皮組織型態和機能，促進骨骼正常發育。它和視網膜感光有直接的關係，與視力息息相關。由於電腦族近距離盯視屏幕，會大量消耗維生素A，所以充足攝取維生素A是十分必要的。維生素A含量較高的動物性食品有：魚肝油、動物肝臟、奶油、蛋黃、全脂奶等。維生素A含量較高的植物性食品有：深綠色、深黃色及紅的蔬菜和水果，如胡蘿蔔、甘蔗、木瓜、芒果等等。

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維生素B複合羣　　維生素B複合羣包括了8種營養素，即維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼素、生物素、葉酸及泛酸。視神經、視網膜與角膜的保護都與維生素B羣有關。電腦族的工作壓力大時，應該大量補充維生素B羣，它們存在於動物的肝臟、酵母、酸酪、豆類、牛奶、瘦肉、綠葉蔬菜以及全穀類等食品中。　　DHA是構成視網膜的成分，有的眼科醫生認爲它有助維持視網膜的健康。人體內也可以合成DHA，但是從飲食中補充DHA是方便快捷的方法。大量研究證明，深海魚類DHA的含量最爲豐富。

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抗自由基物質　　自由基與各種疾病及老化有着密切的關係。最近醫學界廣泛討論自由基會對眼球及視神經造成傷害，而電磁波也會使體內產生自由基，破壞細胞。因此，對於電腦族來說，重視營養的均衡，注意蛋白質和消除自由基的營養素的充分攝取，可以相當程度地緩解電磁波對細胞的傷害。

注意事項

眼睛乾澀疼痛的朋友平時要注意合理用眼，不要長時間盯着一處看，眼睛乾澀的時候可以適當用一點眼藥水緩解乾澀症狀。