什麼時候補鈣最佳時間 補鈣什麼時候好

1、補鈣在兩個時期最重要，青少年時期及老年人時期。青少年時期，因爲生長髮育需要大量的鈣，所以及時補鈣有助於骨骼生長。老年人時期，因爲鈣質流失比較嚴重，所以及時補鈣，可以增加骨骼的強度及韌度。

2、一天中，兩個時期補充鈣效果最好，清晨以及傍晚。這兩個時期，鈣質最容易吸收。但是，不推薦空腹服用鈣質，容易引起鈣質聚集，從而導致腎結石等其他疾病。