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健身一天吃多少雞胸肉 健身一天應該吃多少雞胸肉

經驗1.24W
健身一天吃多少雞胸肉 健身一天應該吃多少雞胸肉

1、健身期間,吃雞胸肉是爲了補充蛋白質。一般吃300g-400g左右。

2、具體的還是要和自己的身體代謝來規定吃的量,加上很多的蔬菜纔是營養均衡的,一般增肌的人需要1.5克/kg的蛋白質。每天食用的多少取決於體重,100g雞胸含有蛋白質19.4g,每千克體重每天補充2g蛋白質。覈算後,約爲每千克體重每天食用雞胸肉10g。

標籤:雞胸肉 健身