運動後可以吃水果嗎 運動後能不能吃些水果

1、運動過後可以吃水果。運動過程中，身體會流失大量的水分，運動過後吃水果可以爲身體補充水分，水果中還含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等營養元素，運動後吃水果還可以起到緩解疲勞、補充能量的作用。

2、建議不要在運動後立馬吃水果，以免引起腸胃不適。 從健康的角度考慮，在運動結束20分鐘後可以開始喝水，喝水應少量多次，運動結束後30分鐘後可以開始適當的吃些水果，補充能量。