午餐吃什麼可以減肥 3款減肥午餐可以採納
1、雜糧飯
先準備大米、糯米、小米、小麥、黑米、紅棗這些原材料,先將大麥和黑米提前在涼水中浸泡8個小時,泡好之將這些原材料放入電飯鍋裏面,跟平時煮飯一樣放入適量的水,最後加入紅棗,把飯煮飯雜糧飯就可以吃了。
2、素水餃+蜂蜜水
需要準備的食材有黑木耳、胡蘿蔔、土豆泥、雞蛋、芹菜、杏鮑菇、大蒜、鹽等,首先將杏鮑菇切成絲狀,放入微波爐裏面開高火15分鐘;芹菜放到開水裏面焯一下水,把裏面水擠掉,切成粉末狀;將所有的原材料攪拌一下做餡料,最後用餃子皮包水餃,最後煮熟吃。
3、白米飯半碗+清蒸鱸魚半條
準備一條鱸魚,將鱸魚裏面的內臟全部清理掉,內外抹鹽,上面放一個生薑片,放到鍋裏面蒸煮10分鐘,如果鱸魚大一點的話則需要蒸煮時間長一點,去掉盤子裏面的湯汁,去掉裏面的生薑片,在鱸魚上放上生薑絲和蔥絲,另外起鍋將油燒熱,直接倒在魚上,最後倒入適量的蒸魚鼓即可。
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