乙肝患者的養生保健操
方法/步驟
1準備動作:先擦熱手掌,活動雙腕關節和雙肘關節。雙手輪流摩擦雙掌,進而左右手輪流從掌根內側推向肩部,再從肩部外側推向手背,所有動作除另有註明者外,以中等力度,做30-50下爲宜,下不重複。
2拍肩、拍肘:分別用左右手掌有節奏地拍打另一邊的肩部和肘部,爲求效果,要五指合攏,掌心稍彎曲成殼形,拍打起來響亮有力。
3摩臉三動作:(1)先用雙掌指在耳前鬢髮處摩擦兩下,再從額頭經雙眉,眼部雙頰抹到下頰,從後頭緊貼後腦經頭頂百會穴往前掃下,如此反覆10-20下爲宜;(2)也從雙掌指上下摩擦鬢部開始,雙掌再從反方向由下齶經臉頰、雙眼、額頭、百會推抹而下,如此反覆10-20下;(3)再用左手或右手橫擦額頭、眼睛、臉頰、鼻子、上、下嘴脣順序而下,如此反覆10-20下。
注意事項
這三條就是乙肝患者的養生保健操。希望各位乙肝患者在百忙之中,能抽出一點時間,去做這個保健操。但是,不能三天打魚,兩天曬網,一定要堅持纔會有一定的成效,畢竟身體纔是最重要的。
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