怎樣預防糖尿病

怎樣預防糖尿病？糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，那麼怎樣預防糖尿病？

方法/步驟

1

防止和糾正肥胖。 避免高脂肪飲食。

2

飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素爲好，佔食物總熱量的50%～65%，脂肪佔食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5)，蛋白質佔食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。

3

增加體力活動，參加體育鍛煉。 避免或少用對糖代謝不利的藥物

注意事項

戒除菸酒等不良習慣。 對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定。