雌性激素低怎麼辦 調整生活狀態從而調節激素
1、多吃黃豆:補充大豆異黃酮
2、多吃牛奶和魚:補充維生素D
3、多吃蜂王漿:補充雌激素
4、飲食規律邁開步:調整生活狀態從而調節激素
方法/步驟
1多吃黃豆:補充大豆異黃酮黃豆及豆製品含有植物雌激素,每天吃一點大豆,不僅有助於消化吸收,還能夠彌補女性雌激素分泌不足這個缺陷,從而能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的疾病。
2多吃牛奶和魚:補充維生素D維生素D與激素有一定的關聯,獲取的維生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因爲維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護,可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食,如牛奶和魚等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
3多吃蜂王漿:補充雌激素蜂王漿中含有微量雌激素,可以彌補女性雌激素的不足。對於更年期婦女也具有一定輔助治療功效。
4飲食規律邁開步:調整生活狀態從而調節激素學會放心心情,調理好自己的心態,不要給自己太大的壓力。生活上要做到規律,要保證充足的睡眠,日常要做多一些戶外運動。
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