年紀大了睡眠淺吃什麼食物好 老人吃什麼有助於睡眠
1、老人睡眠不好可以多食用一些小米粥,將小米洗淨後放入清水中煮制,煮到小米熟爛就可以食用了,小米有健脾養胃、鎮靜助眠的功效。小米的營養價值也很高,還可以補充身體所需的微量元素等,我們還可以將紅豆紅棗和小米一起煮,這樣不僅可以增強睡眠還可以補血益氣。
2、老人睡眠不好還可以在睡前半小時飲用牛奶,因爲牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)可以讓人身體放鬆,很快進入睡眠,而且牛奶還可以補鈣,老年人一般都缺鈣,缺鈣也會引起睡眠不好,還會出現身體疼痛等,所以老年人應該每天喝一杯牛奶。
3、老人睡眠不好還可以飲用燕麥片,燕麥片富含促進睡眠的物質,能很快使人產生睡意,準備一小碗燕麥片,往裏面加入少許糖汁,用水沖服,燕麥片有促進睡眠的效果,但是如果你大量咀嚼燕麥片的話,睡眠效果會更佳。而且燕麥片還可以增加飽腹感。
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