抽筋怎麼辦 下面介紹幾個按摩方法
1、預備式
2、拿捏小腿後側
3、按揉委中穴
4、按揉陽陵泉穴
方法/步驟
1預備式;取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。
2拿捏小腿後側;患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其餘四指用力對合,從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鐘。功效:柔筋緩急、消腫止痛。
3按揉委中穴;將健肢一側的手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。功效:活血消腫、通絡止痛。
4按揉陽陵泉穴;將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其餘四指附於腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。功效:疏肝利膽、解痙止痛。
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