腿部抽筋了怎麼辦 如何緩解抽筋
1、把抽筋的腳用力繃直
2、用單足跳的方式來緩解
3、用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部
4、用自己的腳用力地壓對方的腳指
5、快速拉筋
6、用沒有抽筋的腿單足立
方法/步驟
1把抽筋的腳用力繃直:當發生抽筋時,儘量把抽筋的腳用力繃直,不是向下,而是五個腳指向上,然後身體前傾,努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指,腿不要打彎,否則不會起到效果。這樣用力拉,堅持一兩分鐘,抽筋的症狀就會消失。
2用單足跳的方式來緩解:當腿抽筋時,還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了,忍着疼痛,用抽筋的足立於地上,另一條足彎起,然後把腳後跟往上提,人也隨着往上拔高。但,記得,手一定要扶着東西,以免摔。
3用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部:當腳抽筋時,身邊的人,也可以快速地去燙好熱毛巾,然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得,敷的時候,儘量伴隨着按摩,對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
4用自己的腳用力地壓對方的腳指:當身邊人發生有抽筋的現象的時候,記得,可以坐在抽筋人的對面,然後雙手拉在一起,用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對,然後自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直,這樣也很快地減緩抽筋。
5快速拉筋:腿抽筋的時候,記得,千萬不要把腿再彎起來,或者是圈起來,否則那樣,會讓抽筋的地方更疼。最好的辦法,就是快速拉筋,把抽了和筋拉回到原來的位置上去,自然就停止疼痛了。
6用沒有抽筋的腿單足立:抽筋的時候,也可以用沒有抽筋的腿單足立,然後把抽筋的腿往後彎過來,靠向大腿處,接着用雙手伸到身體後面,抓住抽筋那條腿的足部,用力往上拉,這樣,也能很快地緩解抽筋的症狀。
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