小腿抽筋的原因和解決辦法有哪些
有時候半夜睡覺的時候,突然之間小腿抽筋,直接從夢中醒來,這情況我想大家都不陌生,讓我們一起來學習下小腿抽筋的原因和解決辦法。
方法/步驟
1第一:一般來說,抽筋又叫學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。
2第二:原因有:冬天在寒冷的環境中鍛鍊,夏天游泳水溫較低,準備活動不充分,晚上睡覺沒蓋好被等;肌肉連續收縮過快;出汗過多引起大量鈣鹽流失;睡眠姿勢不佳等原因。
3第三:如何解決:如抽筋突然出現,可坐在地上扳腳板,保持膝蓋伸直,或者做弓步壓腿,同時按摩痙攣肌肉;多食用一些含鈣食品,補充體內鈣物質,例如蝦皮、牛奶等;控制運動量,合理運動。可以同時採取藥物補鈣。
注意事項
小腿抽筋的原因很多,一般都是注意不當造成的,如果不是經常出現不用在意,如果頻繁的話最好去醫院進行診斷,及時補充鈣類藥物。
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