趙薇減肥方法 瘦了真的不止一點點

1、科學均衡飲食是減肥關鍵

2、每天至少一餐是流食

3、低熱量飲食

方法/步驟

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科學均衡飲食是減肥關鍵 趙薇說：“我個人不推薦採用節食等極端方式來減肥。節食的瘦身方法不是導致精神不振、營養不良，就是破壞女性線條並難以堅持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪裏就瘦哪裏。更糟的是，一旦停頓下來，辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。要想減輕體重，就要減少食物的攝入量。無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。科學均衡的飲食和利用天然的減肥產品是減肥的關鍵。”

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每天至少一餐是流食 流食很關鍵，若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。如果在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

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低熱量飲食 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。