純牛奶什麼時候喝最好

這段時間一直在喝純牛奶，不管是早上起牀還是晚上睡覺，但是朋友說了一個最好的時候，純牛奶什麼時候喝最好，現在和大家分享一下。

方法/步驟

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如果是純牛奶，晚上睡前喝比較好呀，有助於睡眠，而且吸收好。

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其實早上和晚上和牛奶都是不錯的。如果放在早餐飲用就不要空腹喝，應該同時進食適量的糧穀類食品（如饅頭、麪包、餅乾等），一方面充分利用了牛奶優質蛋白質的營養價值，又補充了穀類食物中賴氨酸的不足，同時又能保證足夠的能量供應；另一方面固體食物可增加牛奶在胃腸道內的駐留時間，更有利於牛奶的消化吸收；睡前喝一杯牛奶，也能夠補充營養，而且牛奶中含有一種容易使人疲倦的物質———L色氨酸，對人體有鎮靜作用，有利於睡眠，加深睡眠深度，能夠提高睡眠的質量。

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晚上喝了以後，雖然有益睡眠，但由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利於人體消化吸收，腸胃不好的人可能會出現不舒服的症狀。所以還是建議早上喝，但是不要空腹喝。

注意事項

純牛奶中含有促睡眠的東西，喝純牛奶的時候不要進行高溫加熱，會殺死很多的營養物質，希望對大家有幫助。