如何通過健身減脂塑形 你學會了嗎

1、深蹲，主要就是對我們增加腿部的一些力量。

2、還有減少腿部的一些肥肉。

3、對着鏡子來看到自己的腿部和身體的一些位置。

4、拿起啞鈴舉到臀部上側，胸下部的位置。

5、下蹲最好可以對着一面鏡子。

6、看到自己臀部和腿部的相對位置。

7、下蹲，儘量屁股往後坐，膝蓋不要超過腳尖。這個動作一組大概12~20個。

8、根據自己的能力範圍去做，每一組間隔休息1~2分鐘。