最好的卷腹方法 卷腹方法分享
經驗3W
1、找一個毯子平躺着,雙手放在腦袋後面,雙手併攏。
2、利用腹部的力量起身,背部與地面形成45度角,保持這份動作5秒,接着再躺下去,重複做這個動作直至感覺腹部發熱爲止。
3、接着起身,背面和地面形成45度角,把雙腿擡起,雙手放平,保持這個動作5~10秒,重複這個動作,堅持下去。
4、溫馨提示:喜歡運動想要瘦身的人趕緊行動起來吧,簡簡單單的幾個運動就可以達到減肥還有健身的目的。
標籤:卷腹
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