胸腹式呼吸法訓練方法 怎麼練習胸腹式呼吸

1、發聲時，氣息的動向是往上的。呼氣時，輸送氣息的步驟是：上腹部的力量把氣推到胸部，然後再從胸部呼出來。也就是，利用上腹部往上提的感覺把氣帶上來。要感到胸部、兩肋和上腹部都在共同用力地幫助推動氣息。

2、爲了使得氣息能有力度、有節制地慢慢呼出，原則是，對吸進來的氣，要在一剎那間就控制起來，然後，再立即轉化爲呼氣的狀態。

3、胸廓、兩肋以及上腹部要輕輕地挺住，不要使剛吸進來的氣馬上都撒出去，做到自然而有彈性的氣息控制狀態，實際上，此時就是控制的開始，要有意識地控制住已經處在收縮中的吸氣肌肉羣。