怎樣做腿深蹲 如何做大腿深蹲？

1、第1個動作，正常的深蹲。

2、雙腳平行於肩，雙手合十於胸部。

3、臀部下蹲，腰部挺直。

4、膝蓋儘量不要超過你的腳尖。

5、大腿與小腿之間，呈一個90度。

6、旋體一秒鐘，起身。

7、平時深蹲我們每天可以做到3~4組。

8、一個星期的話，可以做到4天。

9、這樣有助於腿部肌肉的恢復以及它的超量恢復。

10、迅速換腿，左臂可以跟隨腿一起擺動。

11、小腿垂直於地面，手臂可以跟隨大腿自然擺臂。

12、均是換腿，以你的最大速度加快擺臂，堅持一分鐘。

13、需要每天做到3~4組，每組大概到30秒至90秒之間。