如何自制減肥早餐 自制減肥早餐食譜

1、全麥食品

在早上起牀後，先喝上一杯水，讓腸道很好的清理下，接着可吃一些適量全麥食品，並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。這些食物中都是少熱量和蛋白質的食物，不但能供給人一天的飽腹感，還能維持血糖正常。

2、水果沙拉

相信很多人都知道水果既能幫助減肥，又可以補充水分營養，所以一份水果沙拉或者是果汁再加上一些全麥麪包，不但增加了維生素營養，還有蛋白質能保持一天需要的能量，既能有飽腹感，還可以減少熱量和脂肪的攝入。

3、雜糧食品

很多人對於雜糧食品都比較抗拒，但其實五穀雜糧，對於人體不但有營養的增加，少脂肪和少熱量的成分還能幫助減肥，例如：玉米是瘦身主食，營養豐富，還能幫助抗衰老，特別是鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。