睡覺的時候如何預防落枕

落枕在生活中時有發生，落枕雖然不是大問題，但是一旦落枕，整天的精神和心情都會被影響到。對於落枕比較頻繁的朋友們來說，如何預防落枕呢?下面隨我一起來了解一下吧!

方法/步驟

1

要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。睡覺時枕頭應放置在後頸部，而非後腦勺上，高度應以躺下剛剛擱平爲宜。

2

要留意避免不良的睡眠姿態，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲憊時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過渡屈曲或伸展等。

3

要留意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，特別是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

4

要留意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。

5

要經常適量運動，特別是頸椎的活動操，如做米字操，也就是用頭部動作來畫米字，這是一種操作簡便的頸部保健操，但動作要慢，快了輕易傷到頸椎。

注意事項

預防落枕要從選擇有益於健康的枕頭、避免不良的睡眠姿態、要經常適量運動，特別是頸椎的活動操做起。