女性冬季宮寒該如何調理 如何改善宮寒

1、堅持泡腳，冬季宮寒或者說宮寒加重的女性，在每天晚上是一定要泡腳的。別看腳離着子宮挺遠，可是在泡腳的時候，會讓體內的血液循環的更加快速，並且能夠起到一個活血化瘀的功效。宮寒的女性可以根據自己的體質，適當選擇一些中藥進行足浴，比如艾葉、花椒，對於女性宮寒有着很好的驅寒效果，達到通經疏絡的作用。

2、調整好自己飲食，宮寒女性在冬季的時候是一定要注意調整自己飲食的，每天除了要適當喝一些驅宮寒的大棗姜紅糖水之外，也要吃一些驅宮寒的食物，比如可以適當吃一些羊肉做成的湯，能夠起到驅除宮寒且去除體內寒氣的功效。對於那些寒涼食物，比如冷飲等食物與飲料，是堅決不能食用的，另外過於甜膩以及辛辣的食物也要儘可能遠離。

3、冬季保持每天運動，在冬季的時候是不贊成長時間在外運動的，有不少女性爲了保持體型，會選擇在冬季的時候繼續進行夜跑或者晨跑，患有宮寒的女性最好不要長時間進行這樣高強度的戶外鍛鍊。可以採取一些室內的運動，比如堅持每天半小時的跳繩，呼啦圈，瑜伽等等這樣有氧運動，既能夠起到鍛鍊身體的效果，還能通過這些有氧運動增進子宮內的血液循壞，加速宮內寒氣的去除，達到通經疏絡的效果。

4、做好冬季保暖工作，女性容易患有宮寒的最大原因，和女性的保暖有關。大多數女性不注意冬季的保暖，不管是自己的腳部以及雙腿還有腰腹部，還容易被寒風涼氣所侵襲，如此一來，很容易出現宮寒以及宮寒加重的現象。所以說女性一定要在冬季做好保暖工作，尤其是女性的雙腳一級腰腹部是不能夠受寒的，身體暖了，宮寒的問題自然大大減輕且得到緩解。