消除副乳鍛鍊方法 怎麼鍛鍊消除副乳

1、擴胸運動，站姿，雙手合十，上手臂與地面平行，吐氣時，手舉向頭頂，吸氣時還原（每組20次，每天三組）。

2、藉助毛巾伸展運動，將毛巾卷好，兩手握緊毛巾兩端，手臂舉向頭頂，吐氣時向做擺動手臂，吸氣還原，左右兩邊交替進行（每組20次，每天三組）。

3、手臂擺動運動，手臂呈90度再身體兩側，調整號呼吸上下襬動，（每組20次，每天3次）。